Et si on essayait le yoga et la méditation ? Bubble Mag a déniché pour vous 5 bonnes idées pour des enfants (encore plus) Zen ! Méditation, yoga, zen, applications ou temps calme : on vous dit tout sur ces astuces faciles à mettre en place pour apaiser la famille au quotidien.
Les initier à la méditation
Faites-leur écouter la bande sonore du livre Calme et attentif comme une grenouille d'Éline Snel. Cette thérapeute néerlandaise a mis au point une méthode de méditation destinée aux enfants et assure des formations pour les instituteurs, les psychologues, les parents et les enfants. Un succès tel, que le ministère de l'Éducation néerlandais va jusqu'à offrir une formation à tout enseignant volontaire !
Découvrez sur Bubble un extrait de ces méditations guidées pour enfant
Leur apprendre les postures de yoga
Le yoga n'est pas réservé qu'aux adultes. De nombreux cours sont maintenant destinés aux enfants. À défaut de séances près de chez vous, initiez vos enfants avec le jeu de cartes P'tit Yogi imaginé par la blogueuse Maman Zen qui représente 15 postures ludiques pour "jouer au yoga" ! À télécharger ici (17 €).
Pratiquer le zen avec eux dans le salon
En suivant la séance de yoga pour les enfants de Delphine Bourdet sur Youtube.
Télécharger l'appli Zenfie
Cette application, destinée à s'initier à la pratique de la méditation pleine conscience, propose un module « Zenfie Kids » pour les 3-6 ans. Le concept : les aider à calmer leurs émotions négatives (arrivée d'un nouveau bébé, énurésie, colères...) avec des contes métaphoriques. Quant au module « Zenfie Junior », il s'adresse aux 7-12 ans pour leur apprendre la méditation à proprement parler.
Leur lire Temps Calme !
Prenez votre voix la plus douce pour les initier à ces 50 exercices de méditation, simples et amusants pour les enfants !
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