La maîtresse l'a répété au moins 3 fois : « le sommeil c'est essentiel, vos enfants doivent être couchés à 20h30 ». Au lit, facile, mais endormis c'est une autre affaire? Comment gérer les couche-tard ? Réponse avec Bubble Mag.
À l'instar des adultes, les enfants n'ont pas tous les mêmes rythmes biologiques : certains tombent dans les bras de Morphée dès la lumière éteinte, alors que d'autres se racontent des histoires jusque tard le soir. Si vous avez tiré le 2e modèle, voici 3 ruses de sioux pour tromper l'animal...
1. Soigner la tanière
- Baissez la température de sa chambre autour de 18° (ne pas dépasser 20°).
- Veillez à bien occulter la lumière extérieure et préférer une veilleuse douce.
- Interdisez les écrans (TV, ordi, jeux vidéos, consoles... ) avant d'aller au lit : l'exposition à leur lumière affecte la sécrétion de mélatonine, hormone essentielle à l'endormissement. Sacrilège : la télé dans la chambre !
2. Apprivoiser l'animal
Le premier réflexe est d'éteindre les lumières et d'obliger votre enfant à dormir. Fatale erreur ! Un enfant qui n'arrive pas à s'endormir y parviendra encore moins si vous le laissez gamberger (souvenez-vous de votre dernière insomnie). Autorisez-le plutôt à lire au lit : cela aura pour vertu de l'occuper, mais également de faciliter son endormissement...
3. Ménager le troupeau
Équation insoluble : les frères et soeurs aux rythmes biologiques opposés qui dorment dans la même chambre. Entre leur sommeil et vos principes, il faut choisir : offrez une liseuse à chacun et permettez au couche-tard de lire plus longtemps. Une autre solution : accepter que l'un des deux s'endorme dans votre lit (j'ai dit s'endormir, pas dormir...)
